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Gasto calórico dos exercícios

Vamos ver a seguir o gasto calórico aproximado de algumas atividades físicas com duração de 30 minutos cada: 

Atividade = Gasto Calórico (kcal) 

Jogar basquete = 280 

Jogar frescobol = 190 

Jogar Futebol = 330 

Jogar Futevôlei = 200 

Jogar Handebol = 300 

Jogar Peteca = 125 

Jogar Squash = 315 

Jogar tênis Simples = 240 

Jogar tênis dupla = 130 

Jogar vôlei de praia = 150 

Jogar Vôlei de Quadra = 105 

Lutar Boxe = 300 

Lutar capoeira = 270 

Lutar Karatê = 290 

Lutar Jiu-Jitsu = 280 

Lutar judô = 285 

Lutar kung fu = 290 

Lutar Tae Kwon Do = 280 

Meditar = 20 

Nadar Crawl = 255 

Nadar de costas = 250 

Nadar Borboleta = 280 

Nadar Peito = 260 

Pula Corda = 220 

Pular de para quedas 135 

Remar = 280 

Salto em altura = 295 

Spinning = 400 

Step = 315 

Subir escadas = 310 

Tocar Flauta = 70 

Tocar guitarra e Baixo = 80 

Tocar Piano = 70 

Tocar Violão = =75 

Transport = 300

Informações: DICAS.blog.br

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