Dicas Para uma Vida Saudável em 2014
Como sempre dizemos em nosso site de saúde, adotar um estilo de vida saudável nos permitirá desfrutar de um bom estado de saúde e prevenir o aparecimento de numerosas doenças. Realizar exercício físico de forma regular e levar uma dieta saudável e equilibrada são os pilares básicos para evitar problemas de sobrepeso e o sedentarismo, dois dos grandes inimigos da nossa saúde.
Levar Uma Vida Saudável É Simples:
Levar uma vida saudável é muito mais simples do que imaginamos. Trata-se de adotar uma série de hábitos mais saudáveis, eliminar tudo aquilo que possa ser prejudicial como as dietas ruins, álcool ou tabaco. Para te ajudar a levar uma vida saudável, oferecemos uma série de dicas que lhe permitirão alcançar esse objetivo.
Não fique sentado durante todo o dia. Pratique pelo menos 25 minutos de exercício por dia.
Se você tem um estilo de vida sedentário ou sofre de excesso de peso, evite os esportes de alto impacto e opte por exercícios leves ou caminhadas.
Aprender a respirar de maneira controlada e consciente ter permitirá melhorar o seu desempenho tanto diário como esportivo.
Beba pelo menos dois litros de água por dia.
Reduza ao mínimo a ingestão de açúcares refinados e todos os seus derivados.
Limite o consumo de produtos de padaria, alimentos gordurosos, frituras e bebidas açucaradas.
Para levar uma vida saudável consuma 4 porções diárias de frutas e verduras.
O café da manhã é essencial para começar o dia com toda energia. Assim, esta alimentação deve ser forte, com diversos nutrientes e de qualidade.
Evite consumir carboidratos no período da tarde, já que se acumulam no organismo e é mais difícil de eliminá-los.
Aqueles alimentos que você mais gosta não os elimine, mas limite o seu consumo para uma ou duas vezes por semana, controlando também as quantidades.
Não fique obcecado com a balança. Os nossos melhores aliados para medir o nosso progresso são o espelho e as roupas. Leve em conta que você pode ter perdido massa corporal, mas não perdido peso. Se você se sente melhor diante do espelho e as roupas te caem melhor, este será o melhor indicativo de que você está no caminho certo.
Para que a prática de exercício seja mais motivadora, tente variar entre diferentes atividades e esportes. Deste modo, obterá também mais resultados em diferentes partes do seu corpo.
Para prevenir doenças e lesões, é essencial utilizar bom material esportivo. Você estará investindo na sua saúde.
Informa o SaudeDicas.com.br
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